Gérer son stress pour manager sereinement
Comprendre les mécanismes et causes du stress dans son milieu professionnel.
Identifier les situations stressantes vécues.
Reconnaître les effets du stress au niveau physique, psychique et comportemental.
Découvrir et développer ses ressources pour gérer son stress et affronter les situations stressantes.
| Référence | 101239 |
|---|---|
| Durée | 1 jour |
| Type | Formation présentielle |
| Publics éligibles | Administration centrale et services déconcentrés MEF, et autres entités d’Etat |
| Niveau | Initiation |
Public
Toute personne en situation de management.
Prérequis
Cette formation ne nécessite aucune prérequis.
Compétences ciblées
Connaître la notion de stress.
Connaitre le SGA (syndrome général d’adaptation).
Connaître les différentes stratégies de gestion du stress.
Identifier ses propres stresseurs.
Repérer ses signaux d’alarme.
Choisir et savoir utiliser les stratégies utiles pour soi.
Profil intervenant-e-s
Formateur expert en communication et développement personnel et professionnel.
Programme de formation
Ouverture de la formation
Le stress
Sa définition
Ses sources et ses manifestations
L’étude de ses réactions face au stress
Les trois leviers pour faire face au stress
Agir sur ses pensées négatives
Le repérage de ses pensées automatiques stressantes
Leur transformation en pensées alternatives non stressantes
Apprendre à se ressourcer et à se détendre
L’écoute de ses propres besoins
Les techniques de relaxation et la respiration
La gestion de ses émotions
Agir sur sa relation à l’autre
L’écoute active.
L’assertivité.
La relation gagnant/gagnant.
La synchronisation du non-verbal et du verbal.
Les freins et forces des à priori dans la relation.
La prise en compte des émotions.
La prise de conscience des messages internes et pensées stressantes.
L’identification des stratégies à mettre en place pour réduire ses sources de stress.
Elaboration de son plan d’action.
Bilan de la formation.
Méthodes pédagogiques et d'évaluation
Méthode pédagogique : Module préalable en E-Learning « la notion de stress ». Questionnaire d’identification des attentes à retourner avant la formation. Des apports pour comprendre les mécanismes du stress. Des exercices pour apprendre à se relaxer et à prendre de la distance. Des échanges sur les bonnes pratiques de la gestion du stress. Méthodes d’évaluation : Evaluation des acquis en cours de formation par le formateur (quizz et exercices). Auto-évaluation à chaud des acquis.
Tarifs
| Public | Tarif |
|---|---|
| Hors MEF 2025 | 422 € |
Sessions
| Date | Places disponibles |
|---|---|
| Du 11/06/2025 au 11/06/2025 |
Informations
- pour les formations catalogue, auprès de votre conseiller formation ou, le cas échéant, auprès de votre chargé(e) de clientèle à l'IGPDE ou par saisine en ligne
- pour les préparations aux concours, auprès de l'IGPDE ou par saisine en ligne
Le numéro de téléphone pour joindre l’IGPDE est le 01 84 80 00 02.
Inscription
Aux formations
- pour les agents du Ministère des Finances (MEF) : formulaire en ligne dans votre espace Bagheera ou le cas échéant, contactez votre conseiller formation
- pour les agents hors Ministère des Finances (MEF) : compléter le bulletin d’inscription en cliquant ici : https://www.economie.gouv.fr/igpde/formations-informations-pratiques et transmettez le à votre conseiller formation.
Aux événements/séminaires
- pour tous : créez votre compte et inscrivez-vous en cliquant sur "Ajouter au panier".